Weight Loss Deit Chart
Weight loss in 1 month: अगर आप अपनी डाइट में सही चीजो का उपयोग करे और कुछ ख़ास योग करे तो बिना जिम जाये ही घर पर ही एक महीने में अपना वजन कम कर सकते है|
कई लोग ऐसे है जो वजन तो कम करना चाहते है परन्तु जिम जाने के नाम पर आलसी हो जाते है तो आज हम आपके लिये ऐसी डाइट प्लान लेकर आये है जिससे की आप घर पर रहकर भी एक महीने में अपना वजन कम कर सकते है|
Weight loss in 1 month: मोटापे के कारण आज दुनिया भर में कई बिमारिया फ़ैल रही है| जिसको कम करने के लिए देश भर में कई सारी दवाइया भी बनाई जा रही है, परन्तु इन दवाइयों के कई नुकसान भी होते है| लेकिन जो घरेलु उपाय होते है वो न तो कोई नुकसान करते है और ही ज्यादा खर्चा आता है, तो आइये जानते है इन घरेलु उपायों के बारे में:
सुबह की शुरुआत करे निम्बू पानी या शहद के पानी से :
Weight loss in 1 month: निम्बू पानी में विटामिन सी होता है, जो कि हमारी इम्युनिटी को मजबूत करता है| निम्बू पानी से शारीर में मौजूद एक्स्ट्रा फाइट भी बाहर निकल जाता है| एक ग्लास गुनगुने पानी में निम्बू मिलाकर इसका सेवन आप सुबह खली पेट कर सकते है|
इसके साथ ही जो शहद होता है वो हमारे शरीर में चयापचय को बढ़ाता है और भूख को कम करता है| इसे भी आप सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में ले सकते है|
नाश्ते में खाए ये चीजे:
1 ग्रीन टी
2 सलाद
3 पोहा
4 अंकुरित मूंग 5 मूंग डाल के पराठे
दोपहर के खाने में शामिल करे इन्हें:
1 हरी सब्जिया
2 ब्राउन राइस
3 रोटी
4 साउथ इंडियन फ़ूड
5 दाले
6 राजमा
7 मोटा अनाज
रात में खाए हल्का फुल्का खाना:
1 दलीया
2 खिचड़ी
3 सूप
4 उबली हुई सब्जिया
5 फ्रूट्स
6 लोकी का ज्यूस